Slider

UUSI MINÄ - PROJEKTIA JO 1 KK TAKANA

keskiviikko 31. tammikuuta 2018

Nyt siitä on jo kuukausi kun kuntosalikärpäinen puri minua ja loppua ei näy. Aloitin ystäväni kanssa ja oli hyvin helppoa mennä hänen kanssaan muutaman ensimmäisen kerran kuntosalille. Sitten hän sairastui pitkävetiseen flunssaan ja hän piti 3 vkon tauon. Mutta minä jatkoin, vaikka alussa se olikin sellaista että viitsinkö nyt yksin mennä, mutta loppujen lopuksi suurin osa ihmisistä käy salilla yksin niin miksi siellä tarvitsee aina käydä jonkun kanssa.

Kovasti minua myös varoiteltiin ettei kannata käydä kovin usein salilla ettei kyllästy. Sanon että pyh!
Jos valitsen nykyään että taaperon päiväuniajan että istunko tietokoneella vai lähdenkö salille, tai saatikka joskus arkisin toinen puolisko on taaperon kanssa niin sehän on omaa aikaa! Arvokasta omaa aikaa jonka mielellään viettää hikoillen ja nauttien seuraavan päivän "lihaskivuista"! 


Aloittelijana en hallitse liikkeitä 

Mitä siellä kuntosalilla sitten voin tehdä ihan yksin etten riko itseäni tai tee suurinta virhettä eli tee liikkeitä liian pienillä painoilla. Tein pääsääntöisesti liikkeitä joita olimme käyneet näinä kahtena päivänä läpi ja sitten vetelin kunnolla aerobista eli kuntopyöräilyä tai crosstrainerilla. Jos minulla ei olisi tuttua joka kävisi salilla niin en olisi varmaankaan koskaan päätynyt salille, vaikka pitkään sitä unelmoin. Mutta jos olisi saanut silti lähdettyä olisin ottanut personal trainerin, koska en tiennyt laitteista tai liikkeistä hölkäsen pöläystä. Tietenkin se tekee lisäkustannuksia, mikä taas olisi pitkälti ollut esteenä tai siinä olisi alkanut miettimään mitä kaikkea muuta sillä rahalla saa.


Kuntosali on kallista ja suuri kuluerä

Nämä väitteet ovat väärin, ennen aloittamista tutkin suurinpiirtein jokaisen kuntosalin joka Porista löytyi, mutta mitä... päädyin kuntosalille joka kustantaa huimat 19,90 € / kk. Eli tämä ei voi olla syy, miksi ei pystyisi aloittamaan kuntosalin. Toiseksi mikä on hyvä puoli tässä Fitness 24/7, pystyt maksamaan liikuntaseteleillä kuukausimaksut. Olen tykännyt kyseisestä salista todella paljon ja sieltä löytyy tähän väliin kyllä kaikki tarvittavat ja se on tietenkin plussaa että se on aina auki.

Nykyinen ryhtini

Onko kuukaudessa tapahtunut edistymistä?

Ehdottomasti on, vaikka ei paino ole pudonnut enkä ole nyt mitään mittaillut. Suurin edistyminen on ryhdissä ja polveni eivät mene sisäänpäin. Olen alkanut käyttämään nukkuvia tai olemattomia pakaralihaksia. Jaksan kantaa ryhtiä selkälihaksilla! 

Tavoitteeni olisi kesällä olla elämäni kunnossa, jolloin olisi saanut kasvatettua pikkuisen lihaksia ja kiinteytyä. En aio siis kuukaudessa vetää mitään ihme diettejä vaan pitkällä tähtäimellä saa parhaimmat tulokset. Näillä mennään nyt ja katsotaan jälleen kuukauden päästä onko jotain kehitystä tapahtunut ja että millaista. Silloin otetaan mittanauha myös käteen ja katsotaan. 

Minun vanha ryhtiin, oli vaikea näyttää vanhaa ryhtiäni


Olisiko sinulla jotain kysyttävää minulta tästä projektista?
Oletko joskus kiinnittänyt huomiota ryhtiisi?

PYSÄYTÄ VIRUSTEN LEVIÄMINEN

maanantai 29. tammikuuta 2018

Kuva pixabay

Talvi ja kevättalvi, ovat tautien kulta-aikaa. Ne pyörivät joka paikassa ja ne yrittävät löytää uhrejaan ties missä. Jos haluat sairastua niin muista kaivaa nenää, hinkata kasvojasi ja satavarma tartunta on nuole yleisen vessan kahvoja. Mutta mitä jos ei halua sairastua norovirukseen, influenssaan tai mihinkään muuhunkaan niin miten voit välttää sairastumista?

Välillä lukee Facebookissa siitä kuinka ihmiset on oksennelleet edeltävän yön ja ovat jo aamulla kunnossa ja lähtevät töihin ja kuntosalille. Kokeeko ihminen olevan tässä kohtaa super-ihminen koska ei ole yhtäkään päivää poissa töistä ja kuntosalillakin olisi rinta-olkapäivä josta ei tietenkään voi olla poissa? Tässä yksi hyvä esimerkki mikä pistää virukset leviämään, hyvä olisi olla ainakin yksi oireeton päivä kotona ellei jopa kaksi, koska pitää muistaa että norovirukseen sairastunut levittää vielä tautia jopa 2 viikkoa sairastumisensa jälkeen. Huimaa eikö? Vai alkaako ihmiset miettimään siinä kohtaan että " ihan sama vaikka muut sairastuvat koska mäkin juuri sairastin! "

Mutta miten sinä voit pysäyttää näiden pirullisten tautien leviämisen tai ylipäätään sairastumisen?
Jos haluat lähes sataprosenttisesti välttää nämä taudit, niin pysy kotona ja käytä kotona vielä hengityssuojainta. Ruoankin voi nykyään tilata kotiin joten sekään ei ole mikään ongelma. Hanki etätyö ja lapselle kotikouluopettaja. Näin sinun ei tarvitse poistua kotoa ollenkaan.

Kuva pixabay

Tautien leviämiseen voit itse kantaa kortesi kekoon, ole oikeasti kotona siihen asti kunnes olet terve! Ihan ok-vointisuus ei tarkoita että olet kunnossa. 


Miten voin estää tartunnan?

On muutama hyvä keino ainakin yrittää saada tartuntaa. Eihän ne sataprosenttisesti auta mutta ainakin mahdollisuudet sairastumiseen ovat suuret!

Käsienpesu on tärkein! Pesetkö kädet kun tulet kotiin? Pesetkö kädet vessankäynnin jälkeen? Pelkkä nopea huljuttelu ei auta vaan saippuaa käsiin ja muista hieroa kämmenselät, sormien välit ja hyvä aika on n. 20 sek. Sammuta julkisissa vessoissa hana joko paperin kanssa tai hihan kanssa. Kuivaa kätesi kunnolla ja poistu vessasta hihan avulla ( julkisissa vessoissa ). Ei ole tyhmää vältellä tauteja vaan päinvastoin on tyhmää yrittää saada tauti tahallaan!

Talvisin on hyvä myös ottaa osaksi terveellistä ruokavaliota maitohappobakteerit. Jotka parantavat vastustuskykyä. Maitohappobakteereissakin on suuria eroja ja meillä käytetään Fuko-tabseja, jotka ovat kotimaisia ja sisältävät huomattavasti enemmän maitohappobakteereja kuin Gefilukset ja Relat.

Sanotaan että influenssarokotus auttaa, mutta viime vuonna otin rokotteen ja sairastin influenssan, joten en itse henkilökohtaisesti usko niiden toimintaan. 


Miten sinä estät tartunnan?
Ajatteletko muita kun olet juuri sairastanut?

YLIPAINOISESTA NORMAALIPAINOISEKSI

lauantai 27. tammikuuta 2018

Minä v. 2006 ( 16 v )

Minä, lähes koko alaikäisyyteni olin ylipainoinen. Joka paikka täynnä ylimääräistä, häpesin itseäni mutta siinä samassa söin karkkipussin päivässä ja se lohdutti hetken kunnes taas hävetti. Minusta ei ole paljoa kuvia noilta ajoilta koska vihasin olla kuvattavana, ainoastaan itse otettuja kuvia löytyi IRC-galleriasta jossa ei näkynyt kokoani. Muistan niitä hetkiä kun minua haukuttiin läskiksi, se söi itsetuntoa ja paljon. Itsetunnon kohottamisessa on mennyt useampi vuosi, nyt vasta alkaa olemaan hyvä itsetunto! 

En löytänyt vaatteita lastenosastolta, tarvitsi aina mennä aikuistenosastolle ja en voinut valita hienoja vaatteita vaan piti ostaa niitä vaatteita jotka mahtui. Muistan tuon ajan kuin eilisen. Kun saavuin 18 v ikään, olin jo laihduttanut n. 7 kg, mutta harmitti kun kaverit sai baarissa aina seuraa ja itse olin vain siinä kyljessä, silloin päätin että haluan olla anorektikko ( siihen en päässyt, ONNEKSI ). Mutta aloin oksentelemaan, oksentelin kaiken minkä söin. Siihen jäi koukkuun, siihen tunteeseen kun olit tyhjentänyt kaiken. Sairastuin siis bulimiaan, koska halusin laihtua. Sitä jatkui useamman vuoden, välillä rankemmin ja välillä höllemmin. Onneksi joku kerta tajusin hakea apua. 

Minä 18-vuotissyntymäpäivänä
Nyt vasta pian 28-vuotiaana olen ymmärtänyt, alkaa syömään terveellisesti, ottanut lisäksi kuntosalin.  Voin herkutella, mutta en oksentele enää. Opituista tavoista olen oppinut pois. Olen nykyään onnellisempi kuin koskaan. Välillä kun katselee teini-iän kuvia, niin en edes tunnista itseäni.
Niistä on aikaa reilu 10 vuotta ja -20 kg. 

Minä joulukuussa 2017

Ulkonäköasiat ovat itselleni nykyään hyvin tärkeitä. Haluan huolehtia itsestäni, voida sitä kautta paremmin. Nauttia elämästä kropassani, käyn salilla itseäni varten ja huolehdin itsestäni itseäni varten, en ketään muuta varten. Koska en halua enää ikinä palata siihen mitä olen ollut!
On ihanaa mennä vaatekauppaan ostoksille kun jokainen vaate menee päälle ja eikä tarvitse hakea XL tai XXL vaan S/M kokoa. 

Oletko joskus itse ollut ylipainoinen?
Huolehditko ulkonäöstäsi?

MUREHTIMINEN ON TURHAA

lauantai 13. tammikuuta 2018


Arkisin tulee juostua jatkuvasti paikasta toiseen ja se on omalla tavalla kauheaa suorittamista, yrittää siinä samalla olevan paras mahdollinen äiti. Pitää käydä töissä, päiväkodissa, harrastaa, tehdä ruokaa, siivota pestä pyykkiä ja siinä samalla miettii jo millaista se on sitten kun lapsi on kouluiässä. Välillä mielessä pyörähtää ajatuksia tulevasta kesästä ja ensi vuodesta, miten saadaan sumplittua kesäloma, kun päiväkoti on heinäkuussa kiinni. Mitä sitä turhaan miettii nyt jo kesää ja stressata etukäteen. Yleensä asioilla on tapana järjestyä ja loppujen lopuksi kaikki asiat menevätkin hyvin. Miksi siis oikeasti kuluttaa energiaa tyhjän kanssa, koska asiat eivät koskaan kumminkaan mene niinkuin suunnittelee?


Turha murehtiminen

Myönnän...minä olen ehkä suurin murehtija, tai ehkä olen ennen ollut. Pikku hiljaa olen yrittänyt opetella siitä eroon. Helppoa se ei ole ollut ja eikä se ihan pienessä hetkessä tapahdukaan. Mitä jos sairastun, miten kaikki pärjää? Tällaista olen jossain vaiheessa miettinyt, miksi oikeasti kuluttaa energiaansa tällaisen pohtimiseen? Koska näihin asioihin harvemmin pystyy itse vaikuttamaan, sairastut jos sairastut. Mietitään siis asiaa vasta sitten jos näin tapahtuu. 


Murehditaan vasta kun tapahtuu jotain

Murehditaan siis asioita vasta kun oikeasti tapahtuu jotain ja käytetään se energia ennemmin arjen pyörittämiseen ja harrastuksiin. Olen itse ainakin huomannut sen että kun lisäsin kuntoilun elämääni niin tulee murehdittua paljon vähemmän, koska käytän sen saman energian kuntoiluun kuin että olisin kotona ja murehtisin. Voin tällä hetkellä ainakin itse paremmin kuin koskaan, samalla kun voi hyvin niin energiaakin on vaikka muille jakaa. 

Sorrutko joskus murehtimaan turhia asioita? 
Oletko yrittänyt päästä pois siitä tavasta? 

OLISIKO VAIN HELPOMPI OLLA YKSINHUOLTAJA?

keskiviikko 10. tammikuuta 2018


Perheessä kuuluu olla äiti ja isä, niinhän se vain kuuluu olla. Lapsista ei kasva tasapainoisia ihmisiä jos ei ole molempia vanhempia saman katon alla, mutta siinä tapauksessa kun elämä on pelkkää tappelua ja huutoa, onko lasten hyvä kasvaa sellaisessa ympäristössä jossa kuulee joka päivä kun äiti tai isä haukkuu toisiaan. Lapset siitä kärsii. Vanhemmat ei sitä ehkä mitenkään huomaa kun lapset menevät joka ilta itkien nukkumaan ja rukoilee Jumalalta apua. 
Kaksi aikuista, jotka joskus ovat olleet tulisesti rakastuneet ja heille on siunautunut lapsia, mutta elämä on kaukana siitä kun silloin joskus rakastuivat. Nyt tarvitsee kantaa vastuuta lapsista ja tehdä asiat lapset edellä. Mitä jos miehestä ja naisesta ovat tulleet vain ja ainoastaan vanhemmat, he eivät ole enää se mies ja nainen jotka viettivät aikaa yhdessä ja tekivät iltaisin mukavia asioita. Asiat joista vanhemmat keskustelee, koskee ainoastaan lapsia. Molemmat vanhemmat haluavat olla lapsilleen parhaimmat vanhemmat, miten se onnistuu jos joka ilta päätyy riitaan. 

Myönnän joskus ajatelleeni jos olisikin helpompi olla Oltsun kanssa kahdestaan, varsinkin jos on ollut jos jonkinmoinen riita, mitä ei anteeksipyynnöllä unohdeta. Olen saanut seurata sivusta millaista yksinhuoltajalla on, pitkälti se pärjääminen ja moni muukin asia riippuu vanhemman tai oikeastaan vanhempien asenteesta. Jos aina miettii että kuinka paskaa on, niin tottakai se on ihan paskaa. Jos taas miettii että kyllä me hyvin pärjätään, niin silloin usein pärjääkin hyvin. Periaatteessa helpompi se on kyllä silti ajatella kuin se että elää niin todellisuudessa.

Suuret tsempit kaikille yksinhuoltajille! <3 

Myönnätkö joskus miettineesi vastaavanlaisia?



UUSI MINÄ - MITEN YHDISTÄÄ ARKI JA TREENAUS

maanantai 8. tammikuuta 2018


Olen saanut tässä viikkojen myötä todella paljon tsemppejä, mutta myös niitäkin on ollut jossa ollaan varoitettu ettei kannata liikaa rehkiä. Miten ensimmäinen viikko on mennyt? Miten yhdistää arki, työt, bloggaamisen, kotona oleskelun, ystävät, perheen ja treenaamisen?

Se että työskentelee pääsääntöisesti klo 8-16, treenaaminen on tehtävä joko aamuisin tai iltaisin. Vaikka olenkin aamuvirkku en jaksaisi kumminkaan herätä viideltä että pääsen salille, joten ainoa vaihtoehto on iltaisin. On iltoja kun J laittaa Oltsun nukkumaan ja pääsen aikaisemmin salille tai sitten niin että itse laitan Oltsun nukkumaan ja painelen salille vähän myöhempää. Kun salitreeni on tehty, niin kotiin syömää iltapalaa ( koska ehkä se on jopa tärkein ateria, salitreenin jälkeen on syötävä siis jotain ). Ruoan jälkeen pikaisesti suihkuun ja valmistaudun yöpuulle. Tuntuu että päivät ovat kiireisiä, mutta joka päivä sitä odottaa että koska oikein salille pääsee. Olen myös ottanut asian omana aikana! Se jos joku on omaa aikaa. Vaikka lihakset voivat olla muusina pari päivää treenin jälkeen niin se on sellaista tuntemusta että tietää todellakin jotain tehneensä.

En ole koskaan ennen käynyt salilla treenailemassa, mutta hyvä ystäväni on käynyt jo pitkään salilla joten sinne oli hyvin helppo lähteä. Tiedän sen ettei yksin koskaan olisi tullut aloitettua, koska mitä siellä edes kuuluu tehdä, tai tiedän että siellä treenataan mutta miten treenataan oikein. Koska nyt ollaan melkeinpä vasta tutustuttu eri laitteisiin, hiottu oikeaa tekniikkaa ja herätelty nukkuvia lihaksia. Viime viikolla tuli käytyä 3 kertaa salilla, tällä viikolla on myös tarkoitus että 3-4 kertaa. Loput illat pyhitän bloggaamiselle ja parisuhteelle. ( Illalla tarkoitan kun Oltsu on mennyt nukkumaan ). 

Ensimmäisen viikon jälkeen ei vielä ole varmasti kehitystä tapahtunut, mutta katsotaanpa muutaman viikon päästä. Silloin tarkastetaan onko yhtään senttejä lähtenyt. 
Ensimmäisenä viikonloppuna meillä oli lapsivapaata muutama päivä ja kävin kyllä kuntopyöräilemässä ja tekemässä vatsalihaksia mutta kävimme myös ravintolassa syömässä. Jos tavoitteena olisi bikini fitness niin näin ei voisi tehdä, mutta minulla ei nyt sellaisia tavoitteita ole. Tavoitteena on voida hyvin, jaksaa enemmän, kehittää lihaksia ja kiinteyttää. 


Oletko pystynyt pitämään uudenvuodenlupauksista kiinni?
Miten teillä yhdistetään arki ja treenaus?

KAIKILLE HYVÄ MIELI - SUKHI MATOT

sunnuntai 7. tammikuuta 2018


Kaupallinen yhteistyö Sukhi-matot
En hyödy linkkien klikkailuista
Sukhi ei ole vaikuttanut tekstin sisältöön, teksti on minun tuottama!

Oletko kuullut joskus Sukhin matoista, pannualusista tai lasinalusista? 
Sukhi-mattojen toiminta perustuu siihen että tekijä saa kunnollista palkkaa, kunnolliset työolot, jotka valitettavasti eivät ole ihan arkipäivää esimerkiksi Intiassa tai Nepalissa. Nämä ihmiset tekevät tätä suurella rakkaudella ja saavat elätettyä perheensä. Mikä on meille ihan itsestään selvyys, koska meillähän on asiat oikeasti todella hyvin. Ostatko siis todella halvan maton joka on tehty itämaissa vai maksat pikkuisen enemmän että oikeasti tekijät saavat elää onnellista elämää. Sukhi on Nepalia ja tarkoittaa onnellista.

Jokaisen tuotteen mukana tulee tuotekortti jossa lukee ketä tuotteen on valmistanut ja jos haluat pystyt lähettämään heille myös sähköpostilla kiitokset. Sukhin sivuilta löydät mattojen valmistajat  ja heidän kuvat, Nepalilaisten huopamattojen valmistajat löydät täältä, Marokkolaisten Beni Ouarain mattojen valmistajat täältä ja Intialaisten villamattojen valmistajat löydät täältä.

Kuva Sukhi-matot






Mattoja on erilaisia malleja, niitä löytyy pyöreinä tai suorakulmaisena. Valmiita malleja on tarjolla mutta sinulla on myös mahdollisuus tilata räätälöity matto, juurikin sinun tarpeesi mukaan, värien ja muodon mukaan. Nyt joulun jälkeen kannattaakin käydä kurkkaamassa heidän sivuilta löytyy hyviä alennuksia ja älä huolehdi vaikka tuotteet ovat alennuksessa niin mattojen tekijät saavat silti kunnon korvauksen matosta. 

Sukhin sivustolta löytyy myös videoita miten erilaisia mattoja valmistetaan, Huopamatto-videoBeni Ouarain-video. Iso plussa Sukhille näistä videoista koska ei näitä osaa ajatellakaan ilman näitä videoita.

Kun sain nämä ihanat huopapalloaluset ja lasinaluset niin katselin ja hiplasin niitä, miten oikeasti joku tekeekään nämä käsin ja minä vielä tiedän valmistajan nimen, joka nostaa yllättävän paljon hymyä korviin asti. En ole koskaan ajatellut niinkään tuotteiden valmistusta, ehkä olen halunnut olla ajattelematta sitä kuinka huonot oltavat vaatteiden tai tuotteiden tekijälläni on. Mietithän ensi kerralla kun ostat 5 €:n paitaa tai intialaista mattoa 40 €:lla.


Omasta mielestä on hienoa että on mahdollisuus myös päästä vaikuttamaan siihen että Nepalilaiset naiset saavat kunnollista palkkaa, koska jos ostaisit samat tuotteet muutamalla eurolla niin kyllä siitä ihan rehellisesti tietää ettei tekijä montaa lanttia siitä saa. Eikä pelkästään se että tekijät saavat kunnollisen korvauksen vaan myös se että jokaisella tekijällä on hyvät oltavat. He voivat tehdä mattoja kotona ja hoitaa lapsiaan samaan aikaan. Kuulostaa kyllä todella hienolta! Eikö vain?

Kun saamme remontin valmiiksi aion todellakin ostaa Sukhilta maton meidän olohuoneeseen, koska silloin se myös aina muistuttaa että olen ollut mukana jossakin hyvässä asiassa. Vielä mattoa ei voi kotiuttaa koska en tiedä vielä minkä värinen matto sopisi meidän olohuoneeseen. Toivon mukaan remontti valmistuisi muutaman kuukauden päästä. Tietenkin omalla tavalla haastetta tuo se että halutaanko olohuoneeseen villamatontilkkumatonBen Ouarain-maton vai huopapallomaton. Koska jokainen Sukhin tarjoamista matoista on upeita ja varmasti sopisivat meille, mutta se jää nähtäväksi millainen matto meille tulee. Matto saisi olla kumminkin sellainen joka sopisi lapsiperheeseen, eli mahdolliset tahrat olisivat suhteellisen helppoja puhdistaa.

Ole sinäkin osana tekemässä hyvää ja hanki Sukhi-matto! 

Instagramin puolelle on tulossa arvonta! 

Miltä Sukhi-matot mielestäsi kuulostaa?
Millaisen maton sinä haluaisit?
Oletko kuullut Sukhista ennen?
CopyRight © | Theme Designed By Hello Manhattan