Raskauden aikana mielen päällä on tuhat ja yksi asiaa – vähintään. Toki terveysasiat ovat usein mielessä päällimmäisenä, mutta toisinaan käy niin, että varsinkin ensikertalainen äiti asettaa lapsensa terveyden ykkösprioriteetikseen, ja oma terveys jääkin hieman unholaan. On kuitenkin tärkeää muistaa, että äidin terveys on suoraan sidonnainen masussa olevan sikiön terveyteen. Siksi, vaikka mammahormonit kuinka sanoisivat toista, on asetettava itsensä ja oma hyvinvointinsa kaiken muun yläpuolelle raskauden aikana.
Suomessa odottavien äitien tilanne on hyvä
Suomessa äideillä on varsin edullinen asema verrattuna lähes kaikkiin maailman maihin. Suomessa odottava äiti saa jäädä äitiyslomalle hyvissä ajoin ennen synnytystä, ja keskittyä huolehtimaan vain itsestään ja omasta terveydestään. Esimerkiksi Yhdysvalloissa naiset saattavat hyvin joutua käymään töissä synnytyspäivään saakka, ja monessa Afrikan valtiossa naisilla ei välttämättä ole mahdollisuutta jättäytyä töistään pois edes synnytyksen jälkeen. Koska olemme niin todellisessa etuasemassa, on siitä syytä olla kiitollinen ja ottaa kaikki hyvä irti. Sen lisäksi että Suomessa äidit saavat jäädä äitiyslomalle hyvissä ajoin ennen lapsen syntymää, jatkuu loma myös useampien kuukausien ajan lapsen syntymän jälkeen niin, että äidin on mahdollisuus jäädä toipumaan ja kasvattamaan lastaan kotiin. Valtio tukee koko prosessia niin, että yksikään äiti ei jää taloudelliseen ahdinkoon.
Odottava äiti voi huolehtia terveydestään monin tavoin
Millä tavoin itsestä ja hyvinvoinnistaan voi sitten huolehtia raskauden aikana? Yksi tärkeimmistä asioista on tietenkin noudattaa raskaushimoista huolimatta terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Pidä huolta siitä, että syöt suurin piirtein koulustakin tutun ravintoympyrän mukaan. Lisäksi varsinkin pimeämpinä vuodenaikoina on ravintolisienkin ottaminen tasapainoisen ruokavalion ohella suotavaa. Apteekeista voi esimerkiksi löytää käteviä vitamiiniseoksia, jotka on tarkoitettu nimenomaan odottaville äideille.
Yksi asia, mitä monikaan odottava äiti ei tule ajatelleeksi on kuitenkin raskaudenaikaisen liikunnan tärkeys. Kun ruokavalio ja lisäravinteet ovat kunnossa, jaksaa odottavakin äiti urheilla. Kun pidät huolta yleiskunnostasi myös raskauden aikana, huomaat raskauden jälkeen palautumisen olevan huomattavasti nopeampaa ja helpompaa. Urheilevien äitien vartalo selviää raskaudesta todennäköisemmin hyvässä kunnossa, ja synnytyksen jälkeen voit jatkaa treenirutiinia siitä mihin se jäi päästäksesi nopeasti takaisin lähtökuntoon.