Kun ollaan joko raskaana tai kotiäitinä, on yksi asia vissi: väsymys on tuttu kaveri. Kun elämään tupsahtaa toinen, pieni ihminen, jonka ympärillä arki pyörii, voi kuin varkain käydä vahingossa niin, että omasta hyvinvoinnista ei enää tulekaan pidettyä huolta samaan malliin kuin ennen. Toisaalta, vaikka tuntuukin, että aikaa olisi vähemmän kuin koskaan ennen, on mammalomalla tosiasiassa helpompi tehdä itselleen aikaa kuin missään muussa elämäntilanteessa. Usein tekosyynä urheilun pois jättämiselle käytetään juurikin väsymystä ja kiirettä, mutta oikein sovitettuna ja oikeanlaisen mamma-ystävällisen urheilurutiinin löydyttyä liikkuminen ei enää tunnukaan työltä, vaan on luonnollinen osa arkea. Miten tähän tilanteeseen sitten päästään helposti?
Urheiluvinkkejä äideille
Kun jaloissa pyörii jatkuvasti pieni ihminen, on talosta pois lähteminen toisinaan varsin työläs asia pukemisineen ja kiukutteluineen. Onneksi liikuntaa harrastakseen ei aina tarvitse lähteä kotoa mihinkään. Vaikka hienolle kuntosalille meneminen saattaakin nostattaa motivaatiota liikkumiseen, suosivat monet ammattiliikkujatkin tosiasiassa kotisaleja, joiden hyväksi puoleksi mainitaan usein helppous ja matkoilta säästyminen. Juurikin tällainen tapa voikin siis olla kotona oleilevalle äidille kaikkein paras vaihtoehto. Urheiluvälineitä voi ostaa käytettynä tai uutena, eivätkä hinnatkaan hivo pilviä. Kannattaa mieluitenkin hankkia pari laitetta tai välineittä joista pidät, sen sijaan että hankkisit huoneellisen turhia välineitä, joista käytät vain muutamaa. Jos tiedät vaikka pitäväsi pyöräilemisestä ja haluat lisäksi kiinteyttää vatsaa ja käsivarsia, voit aloittaa hankkimalla kuntopyörän, painollisen hulavanteen ja pienet käsipainot. Jo näiden avulla saat muokattua itsellesi mukavan jokapäiväisen liikuntarutiinin, jonka voit suorittaa vaikkapa lapsen ollessa päiväunilla.
Aina ei tarvita laiteapua – ja joskus lapsikin voi osallistua
Joskus väsyneet äidit erehtyvät ajattelemaan lapsiaan taakkoina sen sijaan että miettisivät, miten näistä voisi tehdä osan sitä aktiviteettia, mitä ollaan suorittamassa. Esimerkiksi kevyt kotitreeni ei aina vaadi laitteita, vaan voit aloittaa kevyesti tekemällä vaikkapa punnerruksia tai vatsalihasliikkeitä lattialla. Lisäksi voit ottaa lapsen mukaan jumpparutiiniin niin, että asetat esimerkiksi tämän painoksi jalkojen päälle kun teet jalkatyöntöjä. Internet on pullollaan äiti-lapsi-treenivinkkejä, joista voi ammentaa ideoita. Kivaa niin sinulle kuin juniorillesikin!